Как правильно спать на ортопедической подушке: фото и советы

Виды и выбор

Необычные подушки для сна бывают не только различных форм, но и разных уровней. Это может быть единичный валик или два валика, образующих две плоскости. Также это может быть плоская подушка, не меняющая своих очертаний, и обладающая «памятью», сохраняющая эффект вдавливания тела, будто запоминающая его. Конечно, мозга в спальном аксессуаре пока нет, но материалы, используемые в производстве, позволяют наблюдать настоящие чудеса и с успехом ими пользоваться.

Подушка с памятью

Все люди спят по-разному, но варианта положений тела (не позиций) по время сна всего четыре: на левом боку, на правом боку, на спине и на животе. О том, в каком положении лучше и полезнее спать, немало написано и сказано. Несмотря на это, каждый выбирает положение, удобное ему. Производители ортопедических подушек позаботились о том, чтобы разделить потребителей своей продукции на спящих на боку, спине и животе (хотя, как утверждают врачи, это самое вредное положение для сна).

Позы во время сна

Детская ортопедическая подушка под голову

Выбор подушки для детей и новорожденных

Массажер подушки

Размер и цвет

Определившись с типом сна и соответствующим ему видом изделия, пора приступить к определению размера. Этот критерий зависит вовсе не от размера головы, а от того, насколько спокоен ваш сон. Если вы постоянно переворачиваетесь, меняете положение, мечетесь, площадь нужно выбирать побольше, можно даже взять подушку 50 см шириной и 80 см длиной. Не особо беспокойным достаточно стандартного размера 30х50 см или 40х60.

Что касается высоты, то для спящих на боку она должна быть 10х15 см, на спине и животе – 8-10.

Выбор размера подушки

Нужно выбирать подушку правильной высоты, такое изделие будет способствовать расслаблению мышц, устранению боли в шее

Рекомендуется выбирать подушку светлых оттенков

Материалы

Не менее важным критерием выбора является материал, из которого подушка изготовлена. Сегодня материалов много, разных, имеющих существенные и несущественные различия.

Таблица. Материалы для ортопедических подушек и их характеристики.

Материал	Характеристики
Латекс	Изделия из этого материала мягкие и удобные, отличаются средней упругостью. Ими несложно моделировать форму тела, а затем, когда подушка освобождается от давления, она мгновенно принимает начальную форму. Легко стираются и не являются местом размножения клещей. Гипоаллергенны, но не на сто процентов гигроскопичны – на такой подушке голова может вспотеть.
Полиэстер	Очень мобильный материал, рекомендуемый тем, кто часто меняет положение сна, ворочается. Имеет свойство быстро принимать новую форму и не менее быстро восстанавливать прежнюю. Стирается легко, служит долго, но спать на этом изделии немного непривычно (а некоторые и вовсе не могут привыкнуть, утверждая что подушка неудобная).
Гречишная шелуха	Лузга или шелуха гречихи имеет очень много плюсов, кроме того, что в чистом виде ортопедическим продуктом не является. Хотя, свойства данных изделий у нее имеются – на подушке удобно спать, она принимает необходимые формы, но не возвращается к обратной форме, как латекс или полиэстер. Зато гречиха полностью экологична и является практически единственным природным наполнителем среди остальных материалов, которые используют в изготовлении. И снова минусы – подушку не постираешь, в ней может появиться плесень, грибки, завестись насекомые. Зато присутствует массажный эффект, ароматерапия и отсутствие потения, поскольку наполнитель отлично пропускает воздух.
Пена	Ее называют вязкоэластичной, и эта пена является самым дорогим материалом для ортопедических подушек. Следовательно и изделия из нее очень дорогие. Она не просто принимает форму тела, но активно поддерживает ее, отступая к исходной форме после снятия нагрузки. В ней не живут пылевые клещи и микробы, она поддерживает комфортную температуру и гидробаланс, а также неплохо для искусственного материала пропускает воздух.
Гель	Подушки из геля тоже недешевы, и пока считаются новинкой. Идеальны для тех, кто спит на животе и на боку. Принимают любую форму с легкостью. Считаются очень удобными. Обладают высокими пользовательскими характеристиками. Отмечаются непривычные ощущения во время сна поначалу, поскольку гель не похож по природе ни на один известный материал-наполнитель.

Разнообразие наполнителей

Выбирая подушку для сна, необходимо обратить внимание на ее наполнитель, который должен отличаться высокой эластичностью, быть устойчивым к влаге и хорошо поддерживать голову. Производители ортопедических подушек используют следующие наполнители:

Производители ортопедических подушек используют следующие наполнители:

• пенополиуретан;
• латекс;
• охлаждающий гель;
• гречишная лузга;
• пена с «эффектом памяти».

Пенополеуретановые модели бывают разной жесткости и плотности. Такая подушка хорошо распределяет нагрузку на позвоночный отдел, способствуя хорошему кровообращению, и имеет длительный срок службы.

Латексные изделия имеют прекрасные характеристики. Натуральный материал состоит из переработанного сока каучуконосной бразильской гивеи и имеет среднюю жесткость. Такие подушки не вызывают аллергии, имеют высокую воздухопроницаемость и гигроскопичность, а также длительный срок эксплуатации. Для массажного эффекта их отливают с бугорками. Минусом такого изделия становится запах (он выветривается через пару недель).

Жарким летом охлаждающий гель позволит комфортно провести ночь. Подушки с гелем обеспечивают массажный эффект. Благодаря волнообразной форме можно спать как на спине, так и на боку.

Гречишная лузга, оболочка от гречневых зернышек является 100%-м натуральным продуктом. Равномерное распределение внутри подушки становится хорошей опорой для головы. Гречневая оболочка способствует точечному массажу, который успокаивает нервную систему и создает прилив крови к головному мозгу. Однако постоянное шуршание может вызвать у некоторых людей раздражение. Подушки достаточно тяжелые и с небольшим сроком службы. Гречишная лузга может вызывать аллергию.

В рамках космической программы был разработан новый материал — пена с «эффектом памяти». Главной ее особенностью является способность принимать очертания и форму головы. При использовании она плавно подстраивается под своего хозяина. После сна первоначальный вид восстанавливается. Такой материал, как и латекс, имеет специфический запах, изделие служит не более 5 лет.

Правильный уход за ортопедическими изделиями

Ортопедические подушки не требуют особого ухода. Необходимо соблюдать инструкции по применению, разработанные производителями.

Чтобы изделие прослужило длительное время, необходимо придерживаться некоторых правил:

• не накрывать одеялом или плотной тканью;
• проветривать на свежем воздухе 1-2 раза в неделю;
• не класть тяжелые предметы на поверхность подушки, так можно разрушить структуру наполнителя;
• следить за влажностью воздуха, она не должна превышать 65%;
• не стирать и не отжимать в машинке и вручную.

Освежить латексное изделие можно, протерев его влажной тряпочкой с применением мягкого моющего средства. Затем сполоснуть под проточной водой и промокнуть несколько раз полотенцем. Изделие просушить в течение 12 часов, не допуская прямых солнечных лучей и вдали от тепловых нагревателей. Модели из гречневой лузги нельзя мочить и допускать на них попадания влаги. Необходимо постоянно просушивать и проветривать. Тканевые чехлы во всех изделиях стираются по мере загрязнения.

Для хранения применяют специальные чехлы из дышащих тканей. Пластиковые и пленочные пакеты недопустимы.

Ортопедические подушки имеют ряд преимуществ перед своими пуховыми аналогами. Они безопасны, позволяют поддерживать тело в анатомическом положении, удобны в эксплуатации, низкоаллергенны и имеют длительный срок службы. Однако резкая смена мягкого изделия на более жесткое требует привыкания. Ощущение дискомфорта проходит через 5-7 дней, и обладатель ортопедической подушки начинает наслаждаться здоровым сном.